A szép melleknek nem kell nagyoknak lenniük – a legfontosabb, hogy ápolt legyen. A Cooper-szalagok kinyúlhatnak a melltartó helytelen kiválasztása miatt, ami lógó melleket eredményezhet. Ezért az esti SPA során is vigyáznod kell a melleidre.
Mellmasszázs
A mell rendszeres masszírozása a mell optikai megnagyobbításának egyik módja. Azonban nem szó szerint nőnek, hanem szilárdabbá és teltebbé válnak, ami a megnagyobbodás benyomását keltheti. Az egyes mellek masszírozásának körülbelül egy percig kell tartania. Többféleképpen is megtehető:
- mellmasszázs vízzel – zuhanyozás közben irányítsa a vízsugarat a mellkasra, és végezzen oktális mozdulatot, mindkét mellet befedve. Változtassa meg többször a víz hőmérsékletét hidegről melegre;
- kézmasszázs – körkörös mozdulatokkal masszírozza a mellet. Azonnal masszírozhatja mindkét mellet, vagy felváltva. A tökéletes megoldás, ha ezt a műveletet kombináljuk a mellfeszesítő kozmetikumokkal ;
- mellmasszázs durva frottír kesztyűvel vagy szivaccsal – a masszázst az előzőhöz hasonló módon végezzük, de durva anyagú kesztyűt is használunk. Ne csináld elég száraz bőrön – jobb, ha egyszerre kened fel az olajbogyó vagy feszesítő balzsamot. Masszázst is végezhet zuhanyozás közben.
A mellmasszázs (mellnyomással) szintén nagymértékben javítja annak feszességét, de egy ilyen masszázs előtt mindenképpen orvoshoz kell fordulni, aki elvégzi az USG mellvizsgálatot. A mellmasszázst nem végezhetik olyan nők, akiknek mastopathiás mellei vannak. Esetükben ez a masszázs kategorikusan tilos.
Mellbőség ápolás – hidratáló
A mell és a dekoltázs bőre nagyon érzékeny, ezért megfelelő ápolást igényel. A mellre speciális kozmetikumok léteznek, amelyek megfelelően hidratálják és táplálják a mellkast, kisimítják a bőrt és feszesítik. Ha szép mellre vágyik, használjon minden nap hidratáló és feszesítő krémeket, amelyek borostyán- és algakivonatot tartalmaznak. A mell bőre nagyon finom, vékony, ezért gyorsan szárad is. Nyáron ezen kívül ügyeljen a hidratálásra is – használhat pl. természetes olajokat. A mellbőr nagyon finom, de hetente egyszeri peelinget is igényel, aminek köszönhetően le tudod radírozni az elhalt bőrt. Ne feledje, hogy a peelingnek finomnak kell lennie, és nem okozhat bőrirritációt a mellen vagy a dekoltázson. A peeling megkönnyíti a tápanyagok felszívódását a hidratáló krémekből és gélekből. Az elhalt bőrt durva törlőkendővel vagy mosókesztyűvel is el lehet távolítani. Utána érdemes táplálkozási maszkot készíteni.
Gyakorlatok a szép mellekhez
A mellei elveszíthetik feszességét a mellet alátámasztó megereszkedett izmok miatt. A mellszobor állapotát nagymértékben befolyásolja minden olyan gyakorlat, amely fejleszti a mellizmokat. Azok a gyakorlatok, amelyek megerősítik őket, nem időigényesek és nem igényelnek sok erőt. Ezeket azonban rendszeresen kell elvégeznie, mert csak akkor lesz tartós a hatás. A feszes mellek leghatékonyabb gyakorlatai a súlyzós gyakorlatok, a fekvőtámaszok és az úszás (különösen a mellúszás). Nem szabad azonban elfelejteni, hogy ezzel egyidejűleg mellbőségünk kissé csökkenhet a rendszeres edzés által okozott testzsírcsökkenés miatt.
Megfelelően kiválasztott fehérnemű – alkalmi és sportmelltartó
Nem feledkezhet meg a melltartó párosításáról sem. Az biztos, hogy minden nő észrevette, hogy egy jól megválasztott melltartó javítja a mell formáját, és ennek megfelelően formálja azt. Érdemes megfelelő fehérneműt viselni, mert ez hozzájárulhat a feszesség megőrzéséhez. A rosszul kiválasztott melltartó deformálhatja a melleket. Ha túl laza, nem tölti be funkcióját, és ahelyett, hogy megtámasztja a mellszobrot, annak leeséséhez vezet. A második fontos dolog, hogy a melltartót az életmódodhoz igazítsd. Ha aktív vagy és sokat mozogsz, vásárolj egy speciális sportmelltartót, amivel stabilabbá teszi a melleidet. A nélküle végzett gyakorlatok a Cooper-szalagok megnyúlásához vezethetnek, amelyek a mell megjelenéséért felelősek. A jól megválasztott fehérnemű napközbeni viselése mellett érdemes a kényelmes éjszakai melltartóra is gondolni.
Melltartóban aludni? Lehetséges?
Valószínűleg sok hölgy ezt a kínzással asszociálja – de nem fogunk senkit rávenni a kellemetlenségekre! Az éjszakai melltartónak kényelmesnek kell lennie – egyáltalán nem okozhat kellemetlenséget. Ennek a melltartónak azonban elég jól illeszkedőnek kell lennie ahhoz, hogy a mellek megfelelően a helyükön maradjanak, és ne engedje, hogy túlságosan szétterüljön egyik oldalról a másikra. Persze nem az a lényeg, hogy a melltartóban lévő mellszobor felemelkedik, ha hanyatt fekszünk – ez a mellszobrok túlnyomó többségénél nem lehetséges, sérült mellszobornál pedig biztosan nem. A melltartóban való alvás kezdődhet a legkényelmesebb melltartókkal, még akkor is, ha nem megfelelő méretben – annak a ténynek köszönhető, hogy egy ilyen melltartónak kissé túl bőnek kell lennie a kerületében, és ezért túl kicsi lehet a kupakban. A terhes nőknek emlékezniük kell arra is, hogy szoptatás közben melltartóban aludjanak,
A legfontosabb!
Ne feledkezzünk meg a megelőző vizsgálatokról – rendszeresen végezzen emlő önvizsgálatot, emlő ultrahangot vagy mammográfiát!
